Hati-hati Gadget Bisa berdampak Buruk Untuk Kesehatan, Jangan Lakukan Hal Ini Untuk Menghindarinya

efek buruk teknologi terhadap kesehatan

Sangat sulit untuk menjauhkan perangkat teknologi dari kehidupan sehari-hari, mulai dari ponsel, tablet, tv, komputer berada di sekeliling kita. Namun jika tidak digunakan secara bijak maka akan berdampak buruk, termasuk pada kesehatan kita, seperti pola tidur yang buruk, postur yang buruk, masalah pada mata dan masih banyak lagi. Berikut adalah hal-hal yang sebaiknya anda hindari untuk mengurangi dampak buruk yang mungkin terjadi.

1. Menonton TV sebelum tidur

Kebanyakan orang selalu menonton tv sebelum tidur malam, padahal sebenarnya hal ini akan berdampak negatif pada pola tidur, "Cahaya terang dari TV akan merangsang otak dan mempengaruhi sekresi melatonin, hormon yang diperlukan untuk menjaga kualitas tidur.

Selain mengganggu kualitas tidur, hal ini juga akan mempengaruhi aktivitas keesokan harinya, karena kualitas tidur yang buruk maka tentu saja aktivitas keesokan harinya pun jauh dari kata produktif.

Untuk menghilangkan kebiasaan ini sebaiknya mematikan TV ketika acara masih setengah berlangsung, pada momen ini dipercaya akan lebih mudah untuk meninggalkan televisi dibanding ketika acara tersebut akan segera selesai.

2. Menyimpan gadget terlalu dekat ketika tidur

Menyimpan gadget terlalu dekat ketika tidur merupakan hal yang akan sangat menggangu pola tidur anda, cahaya dan frekuensi pada gadget akan mempengaruhi kerja otak anda, sehingga anda akan sangat sulit untuk tidur nyenyak.

Sebaiknya matikan semua perangkat elektronik setidaknya 15-30 menit sebelum tidur.

3. Menatap gadget terlalu lama

Ketika anda menatap Smartphone atau Tablet, maka anda akan melihat kebawah terlalu lama dan ini akan menyebabkan ketegangan pada otot leher anda. Untuk menghindari terjadinya hal ini maka sebaiknya anda menggunakan meja ketika sedang menggunakan gadget.

4. Duduk dengan postur yang salah ketika menggunakan komputer

Duduk dengan posisi membungkuk dan ketinggian kursi yang tidak ideal benar-benar akan membuat postur anda menjadi kacau. Untuk menghindari hal ini sebaiknya tinggi kursi disesuaikan sehingga anda akan menekuk lutut anda sekitar 90 derajat, duduk dengan tegak dan jika ingin bersandar gunakanlah bantal sehingga posisi anda masih tidak berubah seperti ketika anda sedang tegak, selain itu pastikan posisi keyboard anda sesuai sehingga pergelangan tangan anda sejajar dengan posisi lantai.

5. Tidak menggunakan waktu istirahat

Entah itu dikantor atau pun dirumah, kebanyakan orang tidak menggunakan waktu istirahatnya secara optimal, mereka lebih memiliki membuka email atau pun bermain dengan gadget mereka. Sudah terlalu banyak waktu yang digunakan untuk menggunakan perangkat elektronik tersebut, maka dari itu gunakanlah waktu istirahat secara optimal untuk meningkatkan kualitas kesehatan anda.

Subscribe to receive free email updates: