5 Cara Agar Tubuh Tetap Sehat Meskipun Seharian Di Depan Komputer

Cara Agar Tubuh Tetap Sehat Meskipun Seharian Di Depan Komputer

Beberapa pekerjaan pada saat ini umumnya mengharuskan karyawan untuk menggunakan komputer dalam jangka waktu yang lama, meskipun bekerja menggunakan komputer akan membuat pekerjaan lebih mudah dan efisian, namun sebenarnya duduk seharian di depan komputer tidaklah mudah dan tentu hal tersebut akan berdampak buruk pada kesehatan.

Oleh karena ada baiknya anda menerapkan tips-tips berikut ini sehingga dapat membantu menangkal berbagai masalah kesehatan yang mungkin timbul ketika anda bekerja seharian di depan komputer.

Istirahatkan Mata Anda

Layar komputer memiliki cahaya yang cukup menyilaukan dan dapat menyebabkan ketegangan pada mata anda jika menatap layar terlalu lama, selain itu menatap layar komputer terlalu lama akan membuat mata kering, penglihatan kabur dan juga sakit kepala. Inilah sebabnya kenapa anda harus menutup mata anda untuk beberapa saat secara berkala, anda bisa memejamkan mata anda sekitar lima menit setiap satu jam sekali atau kapanpun jika mata anda mulai terasa lelah.

Berdiri dan Lakukan Peregangan

Berdiri dan berjalanlah beberapa langkah dari tempat anda kemudian lakukan peregangan untuk melemaskan otot-otot anda dan melancarkan kembali aliran darah. Lakukanlah hal ini setidaknya satu jam sekali agar badan anda tetap terasa bugar.

Minum Banyak Cairan

Sangat mudah untuk terjebak dalam pekerjaan sehingga anda bisa menyelesaikan pekerjaan anda lebih cepat. Tapi, jika anda harus tetap duduk untuk waktu yang lama, setidaknya minumlah banyak cairan terutama air putih. Air putih sangat penting untuk menjaga hati anda bekerja dengan baik dan memungkinkan tubuh anda untuk melepaskan racun pada tubuh. Anda memerlukan setidaknya 8 sampai 10 gelas atau lebih air putih setiap hari. Oleh karena jangan sampai meniggalkan kebiasaan yang satu ini.

Makan Makanan Yang Sehat

Buah dan sayuran adalah makanan terbaik yang dapat anda konsumsi ketika anda membutuhkan camilan. Kacang-kacangan dan buah-buahan kering juga baik. Ketika anda menghindari makanan berkalori dan olahan yang digoreng, maka tubuh anda akan lebih sehat dan menghindari kemungkinan timbulnya masalah kesehatan.

Ambil Waktu Untuk Bersantai

Ketika anda telah menyelesaikan pekerjaan anda, pastikan anda beristirahat sejenak dengan melakukan peregangan terlebih dahulu kemudian berbaring. Hal ini penting dilakukan untuk mengembalikan mood dan energi anda setelah seharian menyelesaikan pekerjaan, dan setelah itu anda akan merasakan keadaan jauh lebih membaik setelah bersantai.


Hal terpenting dari tips-tips tersebut adalah anda menerapkannya secara rutin dan menjadi kebiasaan, ketika pertama kali melakukannya anda mungkin akan merasa malas namun anda tidak perlu khawatir karena jika anda melakukannya dengan rutin maka lama-kelamaan anda pun akan terbiasa dan segala manfaatnya bisa anda rasakan.

Subscribe to receive free email updates: