Cara Agar Tidak Lemas Meskipun Kurang Tidur Di Malam Hari

Cara Agar Tidak Lemas Meskipun Kurang Tidur Di Malam Hari

Cara Agar Tidak Lemas Meskipun Kurang Tidur Di Malam Hari – Kita semua tahu bagaimana pentingnya mendapatkan tidur malam yang berkualitas pada malam hari. Kurang tidur menyebabkan kecemasan, mudah tersinggung dan mempengaruhi kemampuan anda untuk menyimpan informasi, oleh karena itu jika anda ingin tetap produktif di siang hari meskipun kurang tidur pada malam hari maka ada baiknya menerapkan tips-tips berikut ini.

Mandi Air Dingin di Pagi Hari

Mandi dengan air dingin akan merangsang adrenalin serta membuat anda lebih segar, dan anda pun akan lebih semangat melakukan aktivitas di siang hari.

Pola Pernafasan

Tarik nafas melalui hidung secara perlahan dalam waktu lima detik lalu keluarkan dari mulut selama dua detik. Ulangi latihan tersebut selama lima kali. “Hal ini akan mengurangi dan meningkatkan denyut jantung secara bersamaan”.

Mengkonsumsi Protein

Meskipun anda terbiasa dengan mengkonsumsi Roti atau makanan karbohidrat lainnya di pagi hari, namun pada saat ini hindari makanan tersebut, karena makanan berkarbohidrat akan membuat anda merasa lemas dan membuat rasa ngantuk akan datang tentunya. 

Anda bisa mengganti sarapan karbohidrat anda dengan mengkonsumsi protein seperti, Telur, Yogurth ataupun sepotong danging untuk memberikan stamina pada tubuh anda.

Tidak Mengkonsumsi Kafein

Anda mungkin berfikir dengan mengkonsumsi kafein akan membuat anda merasa terjaga pada aktivitas selanjutnya, namun kenyataannya mengkonsumsi kafein tidak akan memberikan anda energi sama sekali bahkan mengkonsumsi kafein terlalu banyak akan membuat anda merasa gelisah serta cemas dan membuat anda tidak focus.

Berada Di Ruangan Yang Terang

Jika anda beraktivitas di dalam ruangan maka ada baiknya ruangan tersebut dalam kondisi terang atau jika memungkinkan biarkan sinar matahari masuk ke dalam ruangan anda, dengan membiarkan gorden terbuka misalnya. Karena sinar matahari akan menurunkan pelepasan melatonine, hormon yang akan membuat kita mengantuk. Paparan cahaya alami akan membantu anda lebih terjaga dan terhindar dari rasa ngantuk.

Tidur Siang Bersamaan Dengan Mengkonsumsi Kafein

Anda mungkin berfikir mengkonsumi kafein sebelum tidur siang tidak mungkin dilakukan, namun kenyataannya para ahli berpendapat bahwa mengkonsumsi kafein sebum tidur siang akan meningkatkan kakuatan otak anda. 

Konsumsilah kafein lalu anda tidur siang sekitar 30 menit, alasannya adalah efek kafein akan bekerja setelah 45 menit, sehingga ketika anda bangun dari tidur anda maka efek kafein akan mulai bekerja dan membuat anda lebih terjaga

Subscribe to receive free email updates: